Sağlıklı beslenmek, bir süreç değil yaşam şekliniz olsun.
Doğru gıdaları, doğru ölçüde tüketmek sizler için bir zorunluluk olmamalı. Doğru beslenerek sağlık sorunlarının önüne geçebilir, özgüveninizi kazanabilir ve de insanlara güzel bir örnek olabilirsiniz.
Beslenme
Basit Bir Kelimeden Daha Fazlası
Büyüme, yaşamın devam etmesi ve sağlığın korunması için besinlerin kullanılması olarak tanımlanmaktadır. Birçok hastalığın önlenmesinde, tedavisinde ve sonrasında hastanın; kişiye özgü, yeterli ve dengeli beslenme programları ile bir uzman tarafından takip edilmesi büyük önem taşımaktadır.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük su tüketimim nasıl olmalı?
Kilonuzu,0.03 ile çarparak bulabilirsiniz. (Örn:59 kilosunuz x 0,03=1,77 lt su içmeniz yeterli olacaktır. Unutmayın;herkes 2,5-3 lt su içmek zorunda değildir.
Egzersiz yapıyorsanız eğer egzersiz sırasında da su içmeyi ihmal etmeyin. Vücudunuzun kaybettiği sıvıyı geri kazanması gerekir.
Su içmeyi ihmal etmeyelim bol bol su içelim.
Zayıflama çayları zayıflatır mı?
Bu tür çayların vücuttan su atılımını hızlandırıcı etkileri bulunmaktadır. Dolayısıyla kullanımları ile birlikte vücuttan fazla miktarda su idrarla dışarı atılacaktır. Bu durum, kişi tarafından zayıflama olarak algılanacaktır. Su içildiğinde tekrar eski kiloya geri ulaşılmaktadır.
İdeal kilo kaybı ne kadar olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) haftalık kilo kaybının 0.5 – 1.0 kg. arasında olması gerektiğini vurgulamaktadır. Eğer ki birey ağır derecede şişman ise veya obeziteye bağlı birtakım komplikasyonlar söz konusu ise; kontrollü olarak haftada 1.5 kg. kilo kaybını uygun görmektedir. Ayda 4 – 6 kg. üzerindeki ağırlık kaybı metabolik olarak birtakım sağlık sorunlarını da beraberinde getirmektedir.
Günde kaç öğün beslenmeliyim?
Vücudun fizyolojik dengesini sağlamada ve organların düzenli çalışmasını sürdürmede yemeklerin tüketim sıklığı ile öğünlere düşen enerji ve besin ögelerinin miktarı ve oranları önemli rol oynar. Özellikle bireyi günlük yaşamın baskılarına hazırlama, yorgunluğu giderme, sağlıklı düşünmeyi sağlama ve hastalıklardan koruma açısından da düzenli beslenmek önem taşır.
Yeterli ve dengeli beslenmek için günde en az üç öğün besin tüketilmelidir.
Zayıflama ilaçları etkili midir?
Bu tür ilaçların ishal, gaz, karın ağrısı, vitamin eksikliği, kabızlık, uykusuzluk, ağız kuruluğu, yüksek tansiyon gibi yan etkileri mevcuttur. Zamanında piyasadan kaldırılan bazı ilaçların bağımlılık, katarakt, ölüm gibi sonuçlara yol açtığını bilinmektedir. İlaç tedavisinin aşırı şişmanlarda, doktor ve diyetisyen kontrolünde kullanılması gerektiğini unutmamanız gerekir. İlaç tedavisinin yararlı olması için mutlaka, kişiye özel bir diyetle birlikte kullanılması, yapılan hatalı davranışların yerine doğru beslenme alışkanlıkların kazandırılması gerekmektedir. Aksi taktirde ilaçlar kullanıldığı sürece etkindir ve ilacın kesilmesiyle birlikte kaybedilen ağırlığın hızla geri gelmesi kaçınılmaz olmaktadır.
Beden kitle indeksi değerleri nelerdir?
– 8.9 kg/m2’nin altında olanlar –Zayıf
– 19-24.9 kg/m2’nin arasında olanlar –Normal
– 25-29.9 kg/m2’nin arasında olanlar -Toplu(hafif şişman)
– 30-34.9 kg/m2’nin arasında olanlar –Şişman (obez) (sağlık açısından riskli !)
– 35-üzeri olanlar – aşırı şişman (sağlık açısından çok riskli)
Danışmanlık Alın
Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı kilo vermek için genel geçer bilgilere güvenmek yerine uzmanından danışmanlık alın, hayatınızı riske atmayın.
Instagram Ailemize Katılın
